Conoce algunos tips para dejar de fumar y algunas de las causas por las que deberías de dejarlo
Este 31 de mayo es el Día Mundial sin tabaco, qué mejor día para decidirte a dejar de fumar. Para que lo logres te damos algunos tips.
Entre las recomendaciones para dejar de fumar, destcan:
- Hacer ejercicio. El ejercicio físico reduce la ansiedad y produce endorfinas, que producen sensación de bienestar y placer en el cuerpo, reduciendo los síntomas propios del síndrome de abstinencia.
- Buscar alternativas. Se pueden combatir las ganas reemplazando el cigarro “por un chicle o incluso lavándonos los dientes, ya que para muchas personas el sabor de la pasta dental mezclado con el tabaco resulta desagradable.
- Apoyo del círculo familiar y social. Dejar de fumar puede ser tarea dura que cuesta llevar solo. Por ello, los expertos suelen recomendar confiar en amigos y familia cercana para sentirnos arropados y seguros.
- El momento perfecto es tan solo una excusa. Todo momento es bueno para dejar de fumar. No hay razón para posponerlo a la espera de una mejor ocasión. “No se deja de fumar de golpe, sino que consiste en un proceso largo que requiere de tiempo, esfuerzo y, en algunos casos, apoyo de un experto para poder lidiar con lo que conlleva la abstinencia
- Reducir los factores de riesgo. Recordar que al fumar se inhalan muchos compuestos, como el monóxido de carbono, algunos de los cuales desplazan al oxígeno en su transporte por la sangre, algo que agravaría los padecimientos respiratorios, como la neumonía.
Además en esta epoca de pandemia, aunque todavía no podemos saber a ciencia cierta la relación entre la nicotina y el coronavirus, lo que sí está claro es que el consumo de tabaco genera que las personas sean más propensas a padecer patologías respiratorias como el EPOC, neumonía, bronquitis o cáncer de pulmón y por ende incrementar la gravedad de la COVID-19.
31 de mayo, Día Mundial Sin Tabaco. #SinTabaco pic.twitter.com/2SDut8DYYn
— Ins Nal Cancerología (@incanMX) May 31, 2020
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