Con temperaturas de hasta 33 °C, estos métodos caseros te ayudarán a mantenerte fresco sin aire acondicionado.
Altas temperaturas en la capital y zona conurbada: recomendaciones para mantenerse fresco
La Ciudad de México y el Estado de México enfrentan una intensa segunda ola de calor en lo que va del año. Se prevé que las temperaturas en la región oscilen entre los 31 y 33 grados Celsius hasta el 18 de mayo de 2025. Ante estas condiciones extremas, muchas personas buscan formas prácticas de mantenerse frescas sin depender de equipos de refrigeración costosos.
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A continuación, te compartimos una serie de estrategias eficaces, fáciles de aplicar en casa y que pueden ayudarte a sobrellevar estos días de calor intenso.
Estrategias para refrescar el cuerpo rápidamente
- Aplica frío en zonas estratégicas: Utiliza toallas o compresas frías en la frente, cuello y sienes. Estas áreas ayudan a enfriar el cuerpo más rápido.
- Baños de pies en agua fría: Sumerge los pies durante unos minutos para reducir la temperatura corporal.
- Ropa húmeda de algodón: Vestirse con prendas ligeramente mojadas ayuda a refrescarse mientras se secan con el calor corporal.
- Pulveriza agua fría: Rocía agua sobre brazos y piernas y ubícate frente a un ventilador para un efecto refrigerante instantáneo.
Cómo mantener tu casa fresca sin aire acondicionado
- Mantén la casa cerrada durante el día: Cierra ventanas, cortinas y persianas en zonas soleadas para evitar que entre el calor.
- Ventilación nocturna: Aprovecha las horas más frescas abriendo ventanas por la noche y madrugada.
- Ventilador con hielo o botellas congeladas: Coloca una botella congelada frente al ventilador para crear una corriente de aire más frío.
- Reduce fuentes de calor interno: Limita el uso de focos, televisores y otros aparatos eléctricos que generan calor.
Hidratación adecuada durante el calor
- Bebida rehidratante casera: Mezcla un litro de agua con una cucharadita de azúcar, una pizca de sal y el jugo de medio limón.
- Agua con frecuencia: No esperes a tener sed para beber. La hidratación preventiva es clave.
- Incluye frutas hidratantes: Sandía, pepino, piña y melón son excelentes aliados.
- Evita bebidas que deshidratan: El café, los refrescos y el alcohol pueden empeorar la deshidratación.
Consejos para dormir mejor en noches calurosas
- Enfría tus sábanas: Colócalas en una bolsa y mételas al congelador unos minutos antes de acostarte.
- Duerme más cerca del suelo: Si es posible, baja el colchón; el aire más fresco tiende a quedarse en los niveles bajos.
- Almohadas frías: Usa un gel frío dentro de la funda de la almohada.
- Oscurece la habitación todo el día: Evita que el sol caliente el cuarto antes de dormir.
Precauciones adicionales
En caso de síntomas como náuseas, debilidad o mareo, detente, hidrátate y busca un lugar fresco. Si las molestias persisten, consulta a un profesional de la salud.
Recuerda que niños, adultos mayores y animales domésticos son especialmente vulnerables durante las olas de calor. Asegúrate de ofrecerles sombra, agua y vigilancia constante.
Aplicando estas recomendaciones, es posible sobrellevar los días más calurosos sin necesidad de grandes gastos. Combinando métodos simples y caseros, se puede conseguir un alivio real ante las altas temperaturas que afectan al Valle de México.
Con información de Excelsior
