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Cómo enfrentar el calor extremo en CDMX y Edomex sin aire acondicionado

mayo 14, 2025
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Con temperaturas de hasta 33 °C, estos métodos caseros te ayudarán a mantenerte fresco sin aire acondicionado.

Altas temperaturas en la capital y zona conurbada: recomendaciones para mantenerse fresco

La Ciudad de México y el Estado de México enfrentan una intensa segunda ola de calor en lo que va del año. Se prevé que las temperaturas en la región oscilen entre los 31 y 33 grados Celsius hasta el 18 de mayo de 2025. Ante estas condiciones extremas, muchas personas buscan formas prácticas de mantenerse frescas sin depender de equipos de refrigeración costosos.

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A continuación, te compartimos una serie de estrategias eficaces, fáciles de aplicar en casa y que pueden ayudarte a sobrellevar estos días de calor intenso.

Estrategias para refrescar el cuerpo rápidamente

  • Aplica frío en zonas estratégicas: Utiliza toallas o compresas frías en la frente, cuello y sienes. Estas áreas ayudan a enfriar el cuerpo más rápido.
  • Baños de pies en agua fría: Sumerge los pies durante unos minutos para reducir la temperatura corporal.
  • Ropa húmeda de algodón: Vestirse con prendas ligeramente mojadas ayuda a refrescarse mientras se secan con el calor corporal.
  • Pulveriza agua fría: Rocía agua sobre brazos y piernas y ubícate frente a un ventilador para un efecto refrigerante instantáneo.

Cómo mantener tu casa fresca sin aire acondicionado

  • Mantén la casa cerrada durante el día: Cierra ventanas, cortinas y persianas en zonas soleadas para evitar que entre el calor.
  • Ventilación nocturna: Aprovecha las horas más frescas abriendo ventanas por la noche y madrugada.
  • Ventilador con hielo o botellas congeladas: Coloca una botella congelada frente al ventilador para crear una corriente de aire más frío.
  • Reduce fuentes de calor interno: Limita el uso de focos, televisores y otros aparatos eléctricos que generan calor.

Hidratación adecuada durante el calor

  • Bebida rehidratante casera: Mezcla un litro de agua con una cucharadita de azúcar, una pizca de sal y el jugo de medio limón.
  • Agua con frecuencia: No esperes a tener sed para beber. La hidratación preventiva es clave.
  • Incluye frutas hidratantes: Sandía, pepino, piña y melón son excelentes aliados.
  • Evita bebidas que deshidratan: El café, los refrescos y el alcohol pueden empeorar la deshidratación.

Consejos para dormir mejor en noches calurosas

  • Enfría tus sábanas: Colócalas en una bolsa y mételas al congelador unos minutos antes de acostarte.
  • Duerme más cerca del suelo: Si es posible, baja el colchón; el aire más fresco tiende a quedarse en los niveles bajos.
  • Almohadas frías: Usa un gel frío dentro de la funda de la almohada.
  • Oscurece la habitación todo el día: Evita que el sol caliente el cuarto antes de dormir.

Precauciones adicionales

En caso de síntomas como náuseas, debilidad o mareo, detente, hidrátate y busca un lugar fresco. Si las molestias persisten, consulta a un profesional de la salud.

Recuerda que niños, adultos mayores y animales domésticos son especialmente vulnerables durante las olas de calor. Asegúrate de ofrecerles sombra, agua y vigilancia constante.

Aplicando estas recomendaciones, es posible sobrellevar los días más calurosos sin necesidad de grandes gastos. Combinando métodos simples y caseros, se puede conseguir un alivio real ante las altas temperaturas que afectan al Valle de México.

Cybertruck volcada en carretera Toluca-Naucalpan

Con información de Excelsior

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Etiquetas: calor extremoCDMXEDOMEX

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