¡A prevenir la diabetes!

En la actualidad los médicos pueden diagnosticar la diabetes a través de diversos exámenes
Existen varios tipos de diabetes, pero el más común es la diabetes tipo 2
Existen varios tipos de diabetes, pero el más común es la diabetes tipo 2|Foto: Especial

 

El próximo 14 de noviembre se llevará a cabo el Día Mundial de la Diabetes, por ello te decimos cómo surge la diabetes, qué es la prediabetes, cómo detectar esta enfermedad y qué recomendaciones debes seguir para evitarla, ya que afecta a más de 11 millones de mexicanos, de acuerdo a la Federación Mexicana de Diabetes A.C.

 ¿Cómo surge la diabetes?

Después de comer, el páncreas produce insulina y la envía a la sangre. La insulina se desplaza por el torrente sanguíneo y funciona como una llave que permite a la glucosa de la comida ingresar a las células. A medida que la glucosa ingresa a las células, la cantidad de glucosa en la sangre disminuye. Cuando uno tiene diabetes, ese proceso no funciona como debería y mucha glucosa permanece en el torrente sanguíneo.

¿Eres prediabético?

El endocrinólogo y especialista en diabetes de Mayo Clinic, Dr. Robert Rizza, explicó que cuando a alguna persona se le diagnostica con prediabetes significa que el nivel de glucosa sanguínea es más alto de lo normal, pero no lo suficiente para alcanzar la diabetes.

Rizza destacó que el prediabético rara vez requiere de medicamentos; sin embargo, recomienda cambiar el estilo de vida al mejorar la alimentación, realizar ejercicio y perder peso. Al realizar estas acciones se logrará reducir la glucosa hasta un nivel más saludable, previniendo así la diabetes.

Visita al médico, detecta a tiempo la diabetes | Foto: Especial
Visita al médico, detecta a tiempo la diabetes | Foto: Especial

¿Cómo sé si soy diabético o prediabético?

En la actualidad los médicos pueden diagnosticar la diabetes a través de diversos exámenes. Uno de los más comunes es el análisis de la glucosa sanguínea en ayunas. Para ello, se extrae una muestra de sangre después de que la persona no ha comido durante 8 horas y se analiza la cantidad de azúcar presente: el rango normal está entre 70 y 100 miligramos por decilitro (mg/dl); la diabetes está en 126 mg/dl o más; y cuando la glucosa sanguínea se encuentra entre 101 y 125 mg/dl, eso es prediabetes.

Existen varios tipos de diabetes, pero el más común es la diabetes tipo 2, que se desarrolla cuando el cuerpo ya no puede producir suficiente insulina para mantener a la glucosa sanguínea en un nivel sano, o cuando las células corporales se vuelven resistentes a la insulina.

Encontrarse en el rango de la prediabetes indica que uno corre más riesgo de desarrollar diabetes si no cambia algo. Entre los factores de riesgo más importantes para la diabetes están el exceso de peso, la inactividad y la edad. A pesar de que la diabetes puede desarrollarse a cualquier edad, el riesgo aumenta a medida que uno envejece, especialmente después de los 45 años. Por el simple hecho de tener 50 años, su riesgo para la diabetes ya es alto. Si bien usted nada puede hacer respecto a su edad, sí puede implementar otros cambios importantes para reducir el riesgo.

 

El ejercicio y una sana alimentación, son importantes para prevenir la diabetes
El ejercicio y una sana alimentación, son importantes para prevenir la diabetes |Foto: Especial

¿Qué recomendaciones debo de seguir?

El Dr. Rizza recomienda hacer del ejercicio una prioridad. No tiene que ser una sesión de ejercicio vigoroso, sino una caminata rápida, una vuelta en bicicleta, una tarde haciendo jardinería… Todo lo que obliga a moverse ayuda. Procure hacer 30 minutos diarios de ejercicio moderado. Si no puede hacerlo de una sola vez, intente con varias sesiones de 10 minutos a lo largo del día. Elija una actividad que sea divertida para usted a fin de que sea más probable que se adhiera a ella.

Para mejorar su alimentación, debe concentrarse en alimentos bajos en grasa y altos en fibra. Debe comer frutas, verduras y cereales integrales. Si no tiene seguridad de qué es lo correcto para usted, considere reunirse con un especialista en dietética y/o nutrición para que revise su alimentación y le ayude a hacer los cambios.

Es también importante hacerse revisar regularmente la glucosa sanguínea para saber si está progresando. Converse con su médico acerca de la frecuencia con la que se debe analizar la glucosa sanguínea. Si tiene alguna pregunta o duda, por favor aclárelas con su médico también. En muchos casos, la glucosa sanguínea que recae dentro del rango de la prediabetes, puede controlarse con éxito sin medicamentos.

 

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