En México no hay cifras sobre cuántas personas acuden a terapia psicológica en relación con el “Blue Monday”, o si hay uno en el que se registren más suicidios, pero lo recomendable es verificar la información que se recibe
Expertos de la UNAM aseguran que el “Blue Monday“ o“día más triste del año” en realidad no existe y que se trata de un hecho pseudocientífico o, en todo caso, un concepto mercadotécnico. Las condiciones para que alguien esté triste o alegre dependen de los eventos que ocurren a su alrededor.
Y es que, señalado como el tercer lunes de enero, el “Blue Monday“y se asocia al contexto propio de esta temporada: el término de las fiestas decembrinas, la cuesta de enero y, en esta ocasión, el panorama político por un nuevo gobierno, dijeron.
Este tema fue analizado desde distintos puntos de vista por Hugo Sánchez, académico de la Facultad de Psicología (FP); Violeta Rodríguez del Villar, del Instituto de Investigaciones Económicas (IIEc); y Christian Salazar Montiel, de la Facultad de Estudios Superiores (FES) Acatlán.
Una vez que concluyen las festividades de diciembre y las reuniones sociales, para muchas personas este mes es un periodo de autocrítica y evaluación, o de reflexión y melancolía, pero sin llegar a una situación patológica, indicó Hugo Sánchez.
Todo el tiempo experimentamos tristeza y ansiedad, sin devenir en enfermedad, y como seres sociales no debemos esperar que haya un día específico para deprimirnos. Las condiciones en las que sentimos alegría, desconsuelo o cualquier otra emoción, dependen de variables ambientales que cambian de acuerdo con las circunstancias, la edad y el género, entre otros factores.
Esta fecha se originó como base de una campaña para aumentar las ventas de viajes. En 2005, la empresa Sky Travel intentó buscar una forma de incrementar sus puntos de venta utilizando una ecuación desarrollada por el investigador inglés Cliff Arnall, que considera parámetros como el clima (frío) y las deudas originadas por las fiestas de fin de año, para obtener el “día más triste del año”.
Esto no se puede generalizar, pues las circunstancias son diferentes para cada población: para los ingleses, los mexicanos, los estadounidenses o los guatemaltecos. “Sería imposible generar una ecuación válida para todo el mundo; por eso, en términos reales el “Blue monday“ no es un hecho científico”.
Algunos sectores de la población pueden ser susceptibles a sugestionarse como en Japón, en donde se ha incrementado el número de suicidios en ese día en particular entre la población joven, que usa las redes sociales incluso más que en México.
En México no hay cifras sobre cuántas personas acuden a terapia psicológica en relación con el “día más triste del año”, o si hay uno en el que se registren más suicidios, pero lo recomendable es verificar la información que se recibe, porque no toda es cierta.
“Si alguien está deprimido, experimenta sensaciones de soledad, desesperación o tristeza, no debe guiarse por las publicaciones de las redes sociales, ni esperar el tercer lunes de enero para quitarse la vida. Si se tienen esos pensamientos, es necesario buscar información, preguntar a los profesores o a un experto, acudir a grupos de terapia o a instituciones como el Instituto Nacional de Psiquiatría o la Facultad de Psicología”.
Este mes, lo que sí es real es la “cuesta de enero” que afecta al 70 por ciento de los mexicanos e implica reducciones importantes de consumo. Ante esto, Violeta Rodríguez del Villar expuso que en esta temporada se presenta un fenómeno mundial que tiene que ver con la euforia de consumo ocurrida a finales de año: “Las personas gastaron de más y ahora tienen dificultades para enfrentar sus gastos normales.
Durante enero se realizan más transacciones por empeño, una de las maneras de resolver el desgaste económico, y para enfrentar el aumento de precios.
“Las empresas registran una reducción en sus ventas y normalmente incrementan sus precios, lo que les permite compensar sus ingresos, pero con ello se profundiza el impacto de la cuesta”.
Para lograr escalar la cuesta de enero, Rodríguez del Villar recomendó restringirse a adquirir bienes y servicios indispensables, reacomodar los esquemas de gasto, comprar de manera consciente y comparar precios y calidades, además de evitar el endeudamiento.
El panorama sociopolítico también abona a la incertidumbre de enero, que ocurre cada año, más con un nuevo gobierno, subrayó Salazar Montiel.
“La incertidumbre es propia de la democracia, sistema de gobierno en el que no hay certeza de los resultados a futuro, pero junto con esa característica, en México se percibe una polarización creciente entre las principales fuerzas políticas”.
En ese sentido, el ambiente sociopolítico no está definido por una fecha precisa, como es el tercer lunes de enero, sino por las condiciones políticas, económicas y sociales, remarcó el politólogo, académico y coordinador de gestión de la Dirección de la (FES) Acatlán, y para evitar acentuar las situaciones negativas, “debemos hacer un esfuerzo para tener una convivencia armónica que permita aspirar a una sociedad con mayores niveles de igualdad y respeto; asimismo, la ciudadanía debe ejercer sus derechos, pero también cumplir sus obligaciones”, concluyó.
Por su parte, Mauricio Sanguinetti, director del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEEP) en Italia, hace una reflexión que vale tanto para el”Blue Monday”, como para cualquier momento difícil de la vida.
Para Sanguinetti, la vida lleva siempre muchas cosas maravillosas. “Puede que te ayude pensar en ellas y que las podamos seguir apreciando. A veces bastan pocos instantes: admirar la belleza de una puesta de sol, sentir una profunda conexión con la naturaleza, apreciar un bonito día de sol, respirar el perfume de una flor. Son en momentos como estos donde podemos encontrar mucha fuerza, serenidad y paz”, asegura.
Así, ¿cómo podemos cuidar nuestro cerebro para tener una buen salud mental? Teniendo rutinas, comiendo sano, durmiendo las horas que tu cuerpo necesita (en cada persona varía), haciendo actividad física entre 3 o 4 veces por semana, y cuidando el equilibrio de todos los problemas de salud del organismo. Sentirse bien es producto de una balanza entre las cosas buenas y las malas que nos pasan en el día a día.
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