Dale a tus hijos un lunch saludable este regreso a clases

Dale a tus hijos un lunch saludable este regreso a clases
Dale a tus hijos un lunch saludable este regreso a clases

Ayuda a tus hijos a adoptar hábitos saludables que sin duda favorecerán su futuro con un lunch rico y fácil de preparar

Se acabaron las vacaciones y comienza un nuevo ciclo escolar. Empieza con el pie derecho y haz que tus hijos también inicien de la mejor manera ofreciéndoles ricas opciones para comer durante el descanso. Considera estas ideas, sólo toman poco tiempo y le harán mucho bien.

  • Prepara zanahoria, pepino y/o jícama rallada, agrega chile y limón. A los niños les encantan en esta presentación.
  • Dales una bolsita de palomitas de maíz natural sin mantequilla, son deliciosas y mucho mejor opción que las comerciales.
  • Queso en cuadros, opta por el queso panela o el queso canasto ya que el amarillo tiene más grasa.
  • Sandwich de atún. Trata de que sea atún en agua, agrega un poco de mayonesa, zanahoria, papa y chícharos.
  • Yogur natural con fruta. Elige una sola: papaya, melón, sandía, etcétera. Pon en un contenedor pequeño amaranto o germen de trigo para que pueda mezclarlo, la combinación es dulce y ligera.
  • Gelatina de agua, es muy rica y refrescante.
  • Rollitos de jamón de pavo con poca mayonesa. La alternativa son salchichas de pavo.
  • Barras de granola de su sabor favorito.
  • Evita ponerle refresco o jugos comerciales para beber. Tómate unos minutos  y prepara agua natural, es mucho más sabrosa y saludable.
  • Un mollete con frijoles, queso panela y pico de gallo.

No es necesario obligarlo a comer ensalada todos los días, hay muchas maneras de introducir alimentos benéficos en su dieta. Ayúdalo a adoptar hábitos saludables que sin duda favorecerán su futuro.

 

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